Hoşgeldiniz Bugün 19.1.2018

Hamile Yogası

Hamilelik Yogası

Bir önceki hamilelikte spor kategorisinde işlediğimiz hamile pilatesi gibi yoga’da bu dönemde ve diğer dönemlere genel olarak faydalı bir spor dalıdır. Hamilelik yogasındaki amaç ruhsal ve fiziksel bütünlüğün sağlanarak anne adayının kendisini bu dönemde daha iyi rahat ve ferah hissetmesini sağlamaktır. Yine Pilates’te olduğu gibi yoga’dada nefes alıp verme ve benzeri çeşitli egzersiz hareketleri yer almaktadır.

Hamilelik Yoga’sı yapıldığında ne gibi faydalar sağlanabilir;

Anne adayının kasların esneyerek kuvvetlenir, fiziki ve ruhsal olarak kendini iyi hisseder, doğum yolunu çevreleyen kasların güçlenmesine yardımcı olur ve normal doğumda fayda sağlar. Sağlık kilo alımı sağlamasının yanı sıra bel ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Kramp yaşanmasını en aza indirir, nefes teknikleri ile nefes alma ve verme konusunda anne adayının bilinçlenmesini düzenli nefes almasını sağlar. Doğumdan sonra vücut kendisini daha çabuk toparlamaya başlar. Yine diğer spor alanlarında bahsettiğimiz gibi Yoga içinde doktorunuzdan onay almalı ve yogaya 3. ayın bitiminden sonra başlanması gerekmektedir. Yoga doğuma kadar sürdürebileceğiniz egzersizleri içermektedir. Tüm bu egzersiz ve spor hareketlerini yapmak uzman eşliğinde olmalıdır.


Benzer Yazılar
10 Mayıs Cumartesi 18:32 Hamilelikte Bisiklete Binmek

Hamilelikte Bisiklete Binmek

10 Mayıs Cumartesi 18:32 Hamilelikte Aylara Göre Spor

Hamilelikte Aylara Göre Spor

DAHA FAZLA
Yorum Yap